貌似动作幅度过大，扯到某块拉伤的肌肉，方诚不由倒吸一口凉气。

猛练固然有猛练的好处，事后恢复却是个令人头疼的问题。

这两天，方诚手臂、肩膀和胸膛都隐隐作痛，酸软乏力。

假如没有专注技能辅助，恐怕很难坚持下来。

也因为如此，导致锻炼效率降低不少。

好在面板只计算次数，并不统计平均耗费的时间。

方诚可以选择放缓速度，增加休息时长，以此达到相同目标。

按照计划，每天规定的100个俯卧撑，可以分成10组来进行。

早晨起床后，尽量在一个半小时内完成训练任务。

若是体力不支，也不强求，就在工作期间，找休息的空档补上。

每晚下班后，视情况而定，倘若回来比较早，选择多做一、两组当加练。

100个俯卧撑的训练量，看似很大。

其实分开来做的话，并不算超纲。

之所以造成眼下这种情况，主要原因还是自己的基础体质太差。

方诚龇牙摇头，简单收拾了下卫生间。

把沾了汗的内衣、内裤和臭袜子，丢进嘎吱响的老旧洗衣机里。

学生时期由于整天埋头读书，极少参加课外活动，他的体育成绩向来排名班级倒数。

也就出来工作后，时常干些体力活，身体素质倒是因此改善少许。

人活在舒适区久了，就会习惯。

习惯之后，就会得过且过，觉得世界只是这样子。

懒惰、欲望、乳酸、多巴胺……

变强的过程中，需要克服的困难远比想象的要多。

“熬一熬吧，等‘潜能激发’CD恢复，这种情况应该能得到缓解。”

“而且明早训练，又可以解锁新的技能……”

一念及此，尽管浑身依然酸痛，方诚却重新燃起熊熊斗志。

他立刻穿上衣服，走向卧室。

接下来，是晨读自习的时间。

自从解锁“俯卧撑”技能，方诚仿佛完成了一次蜕变。

为此彻底改掉晚睡晚起的夜猫子习惯，变得前所未有的自律。

5点到7点半，训练，休息，洗漱。

7点半到8点半，考研自习。

然后自己做早餐，吃完饭，赶9点05分的公交车，准时上班。

一日之计在于晨。

健身不一定非要练多少，或练成怎样。

最重要是每天坚持下去，打败那个懒惰、焦虑、充满负面情绪的自己。

………………

哒哒哒。

碗里打入两个鸡蛋，锅中热着油。

刀刃在砧板上快速飞舞，将葱花、黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉切成细丁。

然后依次放入配菜、调味料，再把电饭锅里的隔夜饭全部倒入。

翻炒均匀，力求每一粒米都沾上酱汁。

关火，出锅，盛盘。

【厨艺经验+1】

嗅着盆里的饭粒香味，方诚露出满意之色。

和昨天一样，简简单单地做份蛋炒饭。

“我就算不考研，去摆个早餐摊也够格，反正这辈子肯定不会饿死……”

体力消耗让方诚胃口好得出奇，连着吃了三碗。

把锅底都舔得干干净净，才意犹未尽地作罢。

要知道以前他的早餐份量，也就两个包子一袋豆浆而已。

迅速干完饭，洗刷锅碗瓢盆。

8：49。

方诚披上黑色加绒夹克衫，套好回力运动鞋，拎起挎包，便出门上班。

走到楼道中，却见斜对面的何阿姨家也刚好打开门。

传出一阵顽童哭闹声，以及絮絮叨叨的嘱咐。

“秀妹，这两份是加了辣的，那些都没有辣椒，饭压在最下面，记住别把汤洒掉！”

“噢。”

穿着花格子夹棉睡衣的何阿姨站在门口，仔细交代女儿事体。

抬头瞧见方诚经过，旋即露出一抹笑容。

“阿诚，星期天也要加班？”