回到大荒，周易开始在石云峰的指导下开始锻体。

锻体可以大致简化为三个阶段。第一个阶段是做体操，第二个阶段是疯狂健身，第三个阶段是吃用天材地宝。

做体操只是周易自己的说法。实际练习起来，他才知道有多痛苦。

跟第二阶段的疯狂健身目的一致，做体操就是为了让身体尽可能地吸收天地灵气入体。

根据石云峰的说法，人类的身体活动带有很强的习惯性。例如一般人习惯用右手做绝大部分需要手做的工作，这种情况下左手的使用就会成倍的减少。相应的，左手内吸收的天地灵气会大大少于右手。

做体操的目的就是最大程度地“打开”身体的所有部位，让它们同等吸收灵气。

体操做得越彻底，锻体的效果越强。

于是周易开始了自我折磨之旅。像什么“左手围绕腰与左脚相握”、“双腿后伸搭在双肩上”这些违反人体规则的动作，周易都做了个遍。

让他感受惊奇的是，这些在外面世界难以做到甚至根本不可能坐到的动作，在微型世界灵气的辅佐下，竟然能明显地感受到身体的进步。

过程是痛苦的，但结果是喜人的。

这天，周易暂停了连续几天的自我身体折磨，因为今天是凶兽大军开始大探索的日子。

经过几日的视频培训，再加上小范围的实战演习，蝠十一等认为探索的时机已经成熟。

昨晚，周易回去了外面世界一趟，如约带来了数之不尽的食物。这更让凶兽大军士气到达顶峰。

在凶兽尽情的欢呼中，周易站了起来，开始发表动员演讲。

“今日，注定是个载入史册的日子。”

他一开口，凶兽大军立刻安静下来。

“我们，将彻底告别饥饿，开始大探索时代！”